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“新手练胸,老手练背” 到底为什么要练背?—

更新时间:2020-04-23 作者:admin 来源:未知

 
背部是组成整个形体的重要部分,在身体的稳固性上起着关键作用。健身中有句经典的话:“新手练胸,老手练背!” 到底为什么要练背?
 



 
 
 1. 姿态好看
 
 
 
 
背部肌肉群扮演着重要的角色,维持人体的姿态,也就是你的主要身型都是背部给的,像现代人出现驼背、走路姿态不佳等,都是因为背部肌群力量不足,再加上一些不良生活习惯造成的。因此,你可以藉由锻炼背肌来改善驼背,帮助矫正圆肩的现象,让姿态看起来更端正。


 2. 穿衣更挺拔 



 
 
厚实的背肌是凸显V型男性身材的根基跟标志,所以想要穿衣服更加挺拔迷人,那你一定不能忽视背肌的锻炼。你不必拥有超健美的肌肉线条,只需要把背部练结实,尽管身着简单T恤,依然能衬出完美的帅气身形!穿衣挺拔的男人,走到哪都是引人注目的焦点啊~
 3. 更容易瘦 

 
 
背阔肌和你的其它背部肌群,几乎填满了你所有上半身,占人体肌肉量的一大部分。也正因为后背有着身体上最大量的肌肉,所以在使用同样时间来锻炼肌肉的时候,是能够有效地提高基础代谢的部份,锻炼成不易发胖的体质。
 
4.减轻酸痛

 
 
 
经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实,这都是背部肌群「罢工」惹的祸!背在稳定上半身肌群有举足轻重的地位,一个强而有力的背肌,可以稳定地支撑你的身体,减轻你的背痛。锻炼背肌一段时间后,你就会发现自己无论久坐或久站,都变得比较不易疲累酸痛了,而这就是肌耐力增强的最好证明。

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