1 1
最新公告: 欢迎光临本公司网站!111112
联系我们

/ CONTACT US

更多

地址:广东省广州市天河区88号

电话:400-123-4567

传真:+86-123-4567

邮箱:admin@baidu.com

产品展示

您的当前位置:江苏偿寃康体设备 > 产品展示 >

健身房商用高位下拉训练器使用方法及注意事项

更新时间:2020-07-22 作者:康体 来源:康体

健身房商用高位下拉训练器



使用方法:

1.坐在下拉训练器上,采用宽握正握握住把手。调整膝垫垫至合适位置。然后握稳横杠,身体微微后倾,肩膀微微外旋,稳定住身体!

2.启动肩胛,背阔肌发力收缩带动肱骨内收同时屈肘下拉!把把手拉到胸部锁骨上方,保持肘部靠近身体,停留两秒,挤压你的背阔肌,同时挺胸。

3.然后慢慢地伸展背阔肌,同时将手臂伸直尽量向上延伸(感觉背阔肌整个被拉伸)回到起始位置。注意整个过程中都保持背阔肌张力!


注意事项:

1.动作过程中请一定要充分延伸你的背阔肌(上放的时候把肩胛骨完全提起来,好像你要去摸一个很高物品)下拉时拉到最低端,努力挤压背部。

2.动作应该有序的进行,下放的时候要控制好节奏,不要自由落体,保持张力,慢慢伸展肌肉!



本网站内容来自于互联网或用户投稿,如有侵权,请联系我们删除 点击这里给我发消息

Copyright © 2002-2017 江苏偿寃康体设备 版权所有 ICP备案编号:ICP备********号