1 1
最新公告: 欢迎光临本公司网站!111112
联系我们

/ CONTACT US

更多

地址:广东省广州市天河区88号

电话:400-123-4567

传真:+86-123-4567

邮箱:admin@baidu.com

新闻中心

您的当前位置:江苏偿寃康体设备 > 新闻中心 >

健身房商用牧师凳使用方法及注意事项__江苏偿寃

更新时间:2020-07-22 作者:健身 来源:运动训练设备

健身房商用牧师凳介绍




使用方法:

1.用手抓住一个哑铃,把上臂放在牧师凳上或上斜的长椅上。慢慢放下哑铃,直到你的上臂得到伸展而且肱二头肌被充分拉伸。这是动作的起始位置

2.利用肱二头肌弯举重量直到你的肱二头肌完全收缩,哑铃在肩膀的高度。要记住小拇指位置要高于大拇指以此来达到肱二头肌完全地收缩。顶峰收缩一秒。然后缓慢回到起始位置。

注意事项:

下放过程中要注意放慢速度,做到可控,如果下落速度你无法控制,说明重量过大。

不要盲目的上重量,动作标准,肌肉收缩的感觉更重要。


本网站内容来自于互联网或用户投稿,如有侵权,请联系我们删除 点击这里给我发消息

Copyright © 2002-2017 江苏偿寃康体设备 版权所有 ICP备案编号:ICP备********号