1 1
最新公告: 欢迎光临本公司网站!111112
联系我们

/ CONTACT US

更多

地址:广东省广州市天河区88号

电话:400-123-4567

传真:+86-123-4567

邮箱:admin@baidu.com

产品展示

您的当前位置:江苏偿寃康体设备 > 产品展示 >

健身器械悍马机--训练胸大肌使用方法及注意事项

更新时间:2020-07-16 作者:健身 来源:运动训练设备

健身房悍马机--训练胸大肌




使用方法:

1.首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧

2.准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气,推到顶点的时候肘关节不要完全伸直,之后停顿1秒钟,还原,同时吸气,还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力,反复进行练习。

注意事项:

1.在推起重量的时候肘关节不要伸直,否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。

2.推起和还原时肩部始终放松,避免受力,否则会造成肩部肌肉的参与,减弱胸部的锻炼效果。


本网站内容来自于互联网或用户投稿,如有侵权,请联系我们删除 点击这里给我发消息

Copyright © 2002-2017 江苏偿寃康体设备 版权所有 ICP备案编号:ICP备********号